肩周炎的康复锻炼与中医疗法

肩周炎的发展阶段

疼痛期（1-3个月）：肩部逐渐加重的疼痛，夜间尤甚。

冻结期（3-6个月）：疼痛稍减但活动明显受限，抬举困难。

恢复期（6个月后）：疼痛和僵硬逐渐改善。

中医疗法

针灸：取肩髃、肩髎、臂臑、曲池等穴，配合温针灸效果更佳。

推拿：松解粘连、滑利关节、恢复活动度。

中药：祛风散寒、活血通络，如蠲痹汤加减。

康复锻炼（爬墙运动）

面对墙壁站立，用手指沿墙向上爬动，尽量高举。每日记录高度，逐步提高。同时配合钟摆运动、拉毛巾等练习。