眉县中普中医诊所为您分享：清明养生：清气上升，养肝明目。
清明养生的核心
清明是春季第五个节气，此时天气清澈明朗，万物生长。"清明"一词本身就蕴含着"清净明洁"之意。眉县中普中医诊所指出：清明养生重点在"养肝明目、清肺防敏"。
一、养肝明目：多吃绿色食物
肝开窍于目，春季是养肝明目的较好时期。推荐食材：菠菜、西兰花、胡萝卜、枸杞、菊花。枸杞菊花茶是经典的养眼茶饮：枸杞10克、菊花5克，开水冲泡代茶饮。中普中医诊所还推荐按揉睛明穴（内眼角上方凹陷处）和太阳穴，每天早晚各按揉2分钟，有助缓解眼疲劳。
二、预防过敏：增强肺卫
清明前后花粉飞扬，过敏性鼻炎、哮喘等疾病高发。眉县中普中医诊所建议：外出佩戴口罩，回家后及时清洗面部和鼻腔。食疗方面可用黄芪15克、防风10克、白术10克煮水代茶，益气固表。此外，按揉迎香穴（鼻翼旁0.5寸）可通鼻窍。
三、踏青运动：动则生阳
清明正是踏青好时节。中普中医诊所鼓励大家多到户外活动，晒太阳有助于维生素D的合成和阳气的生发。但注意不要过度劳累，"久行伤筋"，每天步行以6000-10000步为宜。
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