中医对骨质疏松的认识
"肾主骨，生髓。"肾精充足则骨骼强壮，肾精亏虚则骨质疏松。此外，脾胃虚弱导致营养吸收不良，也会影响骨骼健康。
中医防治方案
- 补肾壮骨：常用药物有熟地、杜仲、续断、骨碎补、淫羊藿等。
- 健脾益气：促进钙质和营养吸收。常用黄芪、党参、白术等。
- 活血通络：改善骨骼微循环。常用当归、川芎等。
食疗建议
多食富含钙质的食物：牛奶、豆制品、虾皮、黑芝麻。补充维生素D：适当晒太阳、食用蛋黄、动物肝脏。推荐食疗方：杜仲猪骨汤、黑豆核桃糊。
运动建议
适度的负重运动有助增强骨密度：快走、太极拳、八段锦。注意防跌倒：改善家居环境，增加照明。