春季养生（养肝）
春属木，通于肝。春天阳气生发，万物复苏。养生重点在"生"。
- 起居：早睡早起，多到户外活动
- 饮食：多吃绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、春笋
- 情志：保持心情舒畅，戒怒
- 运动：散步、太极拳、放风筝
夏季养生（养心）
夏属火，通于心。夏天阳气最盛，养生重点在"长"。
- 起居：晚睡早起，适当午休
- 饮食：清淡为主，多吃苦味食物清心火
- 情志：保持平和心态，避免急躁
- 注意事项：避免长期吹空调，适当出汗
秋季养生（养肺）
秋属金，通于肺。秋天阳气收敛，养生重点在"收"。
- 起居：早睡早起
- 饮食：滋阴润燥，多吃梨、百合、银耳等
- 情志：保持内心宁静，避免悲秋情绪
- 注意事项：注意添加衣物，预防秋燥
冬季养生（养肾）
冬属水，通于肾。冬天阳气潜藏，养生重点在"藏"。
- 起居：早睡晚起，待日出后活动
- 饮食：适当进补，多吃温热食物
- 情志：保持安静，避免过度消耗
- 注意事项：注意保暖，尤其腰部和足部