九种体质详解
1. 平和质（健康型）
特征：体形匀称、面色红润、精力充沛、睡眠良好。这是最理想的体质状态。调养原则：保持现有良好生活习惯，饮食均衡，适度运动。
2. 气虚质（气短型）
特征：容易疲劳、气短懒言、易出虚汗、声音低弱。调养：多吃山药、黄芪、大枣等补气食材。避免过度劳累，运动以柔和为主。
3. 阳虚质（怕冷型）
特征：手脚冰凉、怕冷、喜热饮食、精神不振。调养：多吃羊肉、韭菜、生姜等温阳食物。注意保暖，多晒太阳，可艾灸关元、命门。
4. 阴虚质（缺水型）
特征：口干咽燥、手足心热、大便干燥、盗汗。调养：多吃银耳、百合、梨等滋阴食物。避免熬夜，忌辛辣。
5. 痰湿质（肥胖型）
特征：体形肥胖、腹部肥满、面部油脂多、痰多。调养：多吃薏米、冬瓜、赤小豆等利湿食物。加强运动，控制体重。
6. 湿热质（长痘型）
特征：面垢油光、易生痤疮、口苦口臭、大便黏滞。调养：饮食清淡，多吃绿豆、苦瓜等清热利湿食物。忌烟酒辛辣。
7. 血瘀质（长斑型）
特征：面色晦暗、皮肤瘀斑、嘴唇紫暗、健忘。调养：多吃山楂、醋、黑豆等活血食物。适量运动促进血液循环。
8. 气郁质（郁闷型）
特征：情绪抑郁、胸闷胁胀、咽部异物感、失眠。调养：多食玫瑰花、柑橘、小麦等理气解郁食物。多社交、多运动。
9. 特禀质（过敏型）
特征：容易过敏、鼻塞流涕、皮肤易起风团。调养：避免接触过敏原，增强体质。可常服玉屏风散增强抵抗力。